Back on Wheels: A Handicapped Rider's Incredible Story

Patatas revolconas

Los beneficios de la aerodinámica

Dos ciclistas inconscientes, que llegan a alcanzar velocidades
superiores a los 120km/h por la ausencia de resistencia aerodinámica,
nos sirven de ejemplo para comprender la importancia que tiene la
aerodinámica en la práctica habitual del ciclismo de carretera.



No son pocas las personas que no acaban de comprender los beneficios
que supone para un ciclista “ir a rueda” y aprovecharse de la estela del
corredor o pelotón que va delante. Desde el momento en el que
circulamos a más de 28km/h en llano, la resistencia aerodinámica es la
principal fuerza que tenemos que vencer a la hora de desplazarnos hacia
delante por encima incluso del rozamiento con el asfalto.


Para ilustrar esta certeza, recurrimos a un caso extremo en el que
podemos ver a dos temerarios ciclistas aprovechándose de la falta de
resistencia aerodinámica que provoca el rebufo del camión que les
precede para alcanzar velocidades de auténtica locura –más si tenemos en
cuenta que uno de estos dos inconscientes ni si quiera va protegido con
un casco- que les permite adelantar a varios vehículos en plena
autovía. Recordamos que en España un ciclista no puede circular por
Autovía a no ser que no haya otra ruta alternativa, caso en el que
tendríamos que continuar la marcha por el arcén derecho.


El vídeo nos muestra como ambos ciclistas pueden llegar a rodar a más
de 120km/h gracias a la ausencia de resistencia aerodinámica. En el
momento en el que el ciclista ataviado con casco pierde el rebufo del
camión y recibe de forma directa el impacto del aire se ve incapacitado
absolutamente para seguir a su compañero que se distancia una infinidad
de metros de él en tan solo unos pocos segundos (Minuto 4:13).

 Si estás interesado en este tema y quieres profundizar más sobre él, puedes hacerlo en este informe sobre la eficiencia aerodinámica que tenemos realizamos para la web.



Articulo de ciclismo a fondo

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Arbillas

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Las fotografias de ayer

Esta semana cuatro puertos

Esta semana ha tocado entrenar puertos el jueves dos Pedro Bernardo  y el sidrillo y hoy domingo ha tocado subir Mijares y Serranillos (Serranillos por la parte norte que es mas corta). Tambien he hecho dos dias de spininng y dos dias de mancuernas para fortalecer hombros espalda y brazos.
La salida de hoy hemos ido Julio y yo, y la verdad que se nota ir con gente que sabe lo que es montar en bicicleta.

The CL-Final Real v.s. Atletico from a different perspective

Peter Sagan Goes Mountain Biking with Marco Fontana

Dos malabaristas con tan solo 4 años

http://bcove.me/kq5crx37

Esta si que es la bici del futuro...

Después de ver la última creación del Sr. Colnago, creo que ahora se puede decir eso de que "las bicis de un futuro cercano serán más o menos así". Cambio electrónico, cuadro y componentes casi totalmente de carbono y frenos de disco... amigos, olvídense de los cables trenzados, de los pasa cables y de las zapatas especiales para llanta de carbono, ahora todo eso está automáticamente obsoleto y entren en la nueva era de la bici de carretera!

En el puerto de Mijares

En el puerto de Mijares

En el entrenamiento de hoy ha tocado subir el puerto de Mijares el cual estaba muy concurrido hoy nos hemos encontrado con muchos ciclistas. En las fotografías Alfredo, Elogio, Rafa y dos ciclistas de Navamorcuende.

Mas recetas aqui un postre

Este postre es del blog de San Esteban de Chema Mancebo pero lo recuerdo porque  creo que era muy tipico en todo el valle del tietar. Mi madre solia hacerlos cuando tenia la leche apropiada (leche de vaca o cabra recien parida que son los calotros). Mejor rebajarlos con leche en vez de agua quedan mas suaves.

Calostros

Ingredientes:

• 2 l de leche de cabra o vaca (después de parir)
  
• Azúcar
  
• Agua o leche 

 Elaboración:

 Vertemos la leche en una cazuela.
La rebajamos con un poco de agua o leche, al gusto.
Se pone a cocer la leche a fuego lento, sin que llegue a hervir si no se cortaría.
Cuando cueza, se añade el azúcar, al gusto también.
Hemos de remover hasta que los calostros queden finos.
Se dejan enfriar y se toman fríos.

Mas recetas del valle

Bizcocho de San Esteban



Ingredientes
(estupendo bizcocho para tartas)

• 6 ó 7 huevos
  
• 450 g de azúcar
  
• 225 g de harina
  
• Sal
  
• Mantequilla y harina para el molde 

Elaboración:

Cortar trozos de papel de aluminio para que sirvan de tapa del molde.
Untar de mantequilla y enharinar el molde y la “tapa” de papel de aluminio.
Calentar el horno a 180º arriba y abajo, con la parrilla a media altura.
Echar las claras de los huevos en un recipiente grande con una pizca de sal y levantar a punto de nieve hasta que llegue a separarse la masa de las paredes del recipiente (mucho punto de nieve). Incorporar el azúcar de una vez y remover a velocidad lenta o a mano hasta que se disuelva completamente en las claras. Añadir las yemas de una vez y volver a remover. Después, añadir la harina lentamente y, de nuevo,  remover.
Verter la mezcla en el molde hasta un poquito más de la mitad de su altura.
Poner  la “tapa” del molde de papel de aluminio de modo que quede  bien cerrado por los lados.
Introducir en el horno. Dejar cocer 30 minutos. Sacar y comprobar que se ha hecho por el centro: introducir un cuchillo y sacarlo (tiene que salir limpio, sin líquido pegado).
Cuando se haya templado, introducirlo en una bolsa de plástico transparente, para que no se seque, hasta que se enfríe. Después, espolvorear con azúcar glas y volver a guardar en una bolsa de plástico transparente.


 Empanadas de cabello de ángel
Dulce típico de Semana Santa
 

 Ingredientes:

• 1 kg de harina
  
• ½ l de aceite
  
• ¼ l de agua templada
  
• 1 copita de aguardiente
  
• Sal
  
• Cabello de ángel
  
• 1 kg de cirigallote limpio
  
• ¾ kg de azúcar
  
• Ralladura de limón

Elaboración:

Cocer el cirigallote y el azúcar. Incorporar la ralladura de limón. Seguir cociendo durante 2 horas a fuego lento.
Mezclar en un recipiente el aceite, el agua y la sal. Remover bien e incorporar la harina. Se vuelve a  amasar. Con la masa hacer formas en círculo y rellenar con el cabello de ángel. Cerrar como una empanadilla. Cocer en el horno precalentado durante 35 minutos.

Medieval Spanish ghost town becomes self-sufficient ecovillage

#SinJusticia

Las cerezas ya van pintonas

Ayer toco entrenamiento de mochila

Jaime Alguersuari y Alejandro Valverde, juntos sobre la bici

Sur Lance Armstrong, Michel Drucker: "Un âne même dopé ne gagnera jamais...

Los beneficios de montar en bicicleta

Gregorian-Moment of Peace vs antarktika

La viña

En el entrenamiento de hoy nos hemos pasado a ver como evoluciona la viña, aqui os pongo unas fotografias

El sector Primario

http://todoslosrostros.blogspot.com.es/

Garganta Alardos en Madrigal de la vera

Viene en ciclismo a fondo

 http://www.ciclismoafondo.es/calculadoras/regulacion

Calcular regulaciones

La regulación de tu bicicleta

Empleando esta fórmula conseguirás obtener, además de la talla de cuadro que deberías utilizar, algunos detalles de regulación como la altura aproximada del sillín o la distancia entre el manillar y la punta del sillín. Estas medidas se obtienes a partir de fórmulas estáticas y sólo se deberían tener en cuenta como una aproximación a la regulación final definitiva que, si la quieres conseguir con mayor exactitud, deberás hacer ajustes dinámicos mucho más finos o, incluso, recurrir al consejo de un especialista en biomecánica que valore las peculiaridades de tu anatomía y de la naturaleza de tu pedaleo para obtener un ajuste final perfecto de tu bicicleta.

Medida de la entrepierna (en centímetros)

Medida A (cm) Medida B (cm) Medida C (cm) Medida D (cm)

Via verde de la jara

 La salida de hoy desde Talavera de la reina a Calera y por la via verde hasta Aldeanueva de Barbarroya. Mañana algo fresquita con un ligero viento de espaldas. En las fotografias Jose reponiendo fuerzas para hacer su primera salida de fondo unos 72 km, los cuales ha aguantado muy bien en los ultimos ya venia con algo de hambre.

Viene en ciclismo a fondo

Marcha Cicloturista KBF 2014 Cumbres del Tiétar

122 kilómetros recorriendo el Valle del Tiétar y sus espectaculares parajes de Pedro Bernardo, Serranillos y Mijares.

Marcha Cicloturista KBF 2014 Cumbres del Tiétar

Ciclismoafondo.es

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Marcha-cicloturista

KBF-2014-Cumbres-del-Tietar

La Marcha cicloturista Cumbres del Tietar será la encargada de ceder el protagonismo a los amantes del ciclismo de carretera dentro de la edición 2014 del Karacol Bike Festival que se celebrará los días 6, 7  y 8 de Junio. La marcha transitará por las cimas que rodean al Valle del Tiétar recorriendo los parajes míticos de Pedro Bernardo, Serranillos y Mijares entre un extraordinariio ambiente cicloturista.
La marcha tendrá lugar el día 8 de Junio a las 9 de la mañana. El recorrido consta de 122 kilómetros en los que se ascenderán el Puerto de Serranillos y el de Mijares. La organización ofrecerá servició de avituallamiento, seguro, apoyo y comida final.
El precio de la inscripción es de 15€ hasta el 1 de mayo y de 20€ a partir de dicha fecha.
Podéis inscribiros en las distintas actividades del festival aquí.
Para más información podéis visitar la página web de Karakol Bike Festival.

QUE DEBEMOS CENAR PARA ADELGAZAR

Que debemos cenar

https://www.youtube.com/watch?v=no78zRP9c4w

Elite 2014 - Turbo Muin & My Real Video

Lemond trainer

Nuevo rodillo (en ciclismo a fondo)

http://www.ciclismoafondo.es/material/accesorios-y-equipamiento/articulo/rodillo-entrenamiento-Lemond-revolution

Calcular los desarrollos (de ciclismo a fondo)

http://www.ciclismoafondo.es/calculadoras/desarrollos

Calcular desarrollos

Longitud de la rueda (mm)

Dientes del plato

Dientes del piñón

Cadencia (pedaladas por minuto)

Desarrollo en metros

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Velocidad (Km/h)

El estreno de la bicicleta nueva de Jose