Entrenamiento: Algunos apuntes sobre ¿por qué nos estancamos?

Es, sin lugar a dudas, una de las principales consultas que hacen los deportistas a sus entrenadores  a las pocas semanas/meses de iniciarse en determinado deporte, e incluso tema de discusión entre compañeros de entrenamiento, o al calor de una taza de Té.

Generalmente se buscan las causas más complejas, las más elaboradas tratando de justificar ese parón en el incremento en el rendimiento que suele acompañar al deportista en algún momento de su preparación.

A continuación, vamos a elaborar un listado con sólo algunas de las causas que pueden propiciar esa circunstancia, sin que tengan que ser las únicas, y aún a sabiendas de que posiblemente la tuya no esté aquí contemplada:

¿Tienes bien definidos tus objetivos? En muchas ocasiones, el deportista acomete su entrenamiento rutinario absolutamente desconocedor del objetivo principal del mismo (fondo/resistencia, potencia, velocidad, técnica, volumen…). Si no sabes a dónde te diriges, difícilmente sabrás qué camino tomar; o en otras palabras, si no tienes claro el objetivo de tu entrenamiento o preparación global, es muy fácil que acabes desviándote del mismo y fracasando en tu proyecto deportivo.

¿Estás entrenando de la manera idónea? Es muy habitual que se ejercite de una manera errónea, aleatoria, caprichosa, etc. Es decir, algunas personas salen a practicar su deporte favorito entrenando “por instinto”, habitualmente atacando aquellas partes del entrenamiento que más les gusta, y descuidando precisamente aquellas en las que es más vulnerable y por tanto necesitan de una mayor implicación y dedicación. Trata de, llegado a este punto, consultar con un preparador adecuado a tu especialidad deportiva.

¿Llevas una alimentación apropiada? Generalmente donde más cuidamos nuestro deporte es en la práctica del mismo, descuidando, a veces absolutamente, una correcta alimentación enfocada a nuestra especialidad deportiva, y dentro de ella a las diferentes partes de la temporada y/o de los entrenos o competiciones.

¿Estás entrenando lo suficiente? ¿Estás entrenando demasiado? Lo más habitual entre los deportistas más apasionados con su deporte, es el sobre-entrenamiento. Nos atrevemos a teorizar con “a más entrenamiento… más rendimiento” y lo que acabamos consiguiendo es impedir que nuestro organismo asimile primero las cargas de trabajo y las compense con el debido descanso y alimentación.



En el entrenamiento y en la alimentación sucede como en el juego de las 7 y media: “si te pasas… pierdes”. 

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